TẬP KHÍ CÔNG
Công dụng:
Tăng cường sức mạnh của các cơ vùng vai, cải thiện tính linh hoạt và dẻo dai của các khớp ở vai, khuỷu tay và cổ tay, đồng thời hỗ trợ hệ tim mạch và hô hấp.
Hướng dẫn sử dụng:
Đứng thẳng hai chân bằng vai, quay mặt vào thiết bị. Hai tay đồng thời nắm hai núm cầm của hai bánh xe và xoay liên tục theo chiều kim đồng hồ 5-10 vòng, sau đó quay ngược lại. Có thể kết hợp động tác hai tay quay cùng chiều hoặc mỗi tay quay một chiều tùy ý.
TẬP VAI
Công dụng:
Tăng cường sức mạnh của cơ vùng vai, tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai của khớp vai, ngăn ngừa và hỗ trợ chữa các bệnh liên quan đến vai như viêm khớp vai, đông cứng vai và chấn thương vai.
Hướng dẫn sử dụng:
Đứng thẳng, quay mặt vào thiết bị, hai chân bằng vai. Hai tay đồng thời nắm hai tay cầm của bánh xe và xoay liên tục theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, vận động cả thân người theo vòng xoay. Có thể thực hiện động tác này trong tư thế quay lưng lại thiết bị.
Cảnh báo:
Người tập cần cân nhắc cường độ tập phù hợp với thể trạng bản thân, dừng ngay khi cảm nhận thấy cơ thể có hiện tượng bất thường như chóng mặt, đau khớp,mỏi cơ.
Người có vấn đề về sức khỏe, cần tham vấn bác sĩ trước khi tập luyện.
Người tập tự chịu trách nhiệm đối với bất kỳ rủi ro, thương tích, tổn thất hay mất mát nào (nếu có) xảy ra do việc sử dụng thiết bị thiếu ý thức, không tuân thủ các nguyên tắc an toàn hoặc sử dụng sai mục đích.